トウシツセイゲニストノキモチ

主に糖質制限と糖尿病に関する話題を中心に、日々の記録と見つけたものや気になった記事、話題を綴っています。

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「 糖質制限 」 一覧

糖質摂らないと血糖値が下がる?

  2015/08/13    糖質制限, 血糖値

子供の頃、好き嫌いがまだ結構あった時期に、叔父の家で焼き肉をごちそうになった時の事。 「ご飯はいいからもっと肉や野菜を喰え」 と叔父に良く言われてました。 私はご飯も肉も好きでしたが、野菜がいまいち苦手。特にピーマン。 あの当時、ピーマンってほんっとに苦かったイメージがあるのですが、歳を重ねるにつれてその苦みがあまり感 …

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1日に必要なカロリーって?

  2015/08/10    糖質制限, 記事、話題

ダイエットサイトでは「基礎代謝を上げよう」とか「1日に必要なカロリー計算」など色々な話題が記載されていますが、それらのサイトを見ると結構なカロリー数が出てきます。   例えば管理人の場合、   年齢:50歳代 性別:男性 身長:170cm 体重:69kg 仕事:デスクワーク(軽作業)   …

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俺、糖尿病なの?

・糖尿病の診断 糖尿病かどうか、診断基準は決まっています。 日本糖尿病学会によると、 1. 空腹時血糖値≧126mg/dl、75gOGTT2時間値≧200mg/dl、随時血糖値≧200mg/dlのいずれか(静脈血漿値)が、別の日に行った検査で2回以上確認できれば糖尿病と診断してよい。血糖値がこれらの基準値を超えても1回 …

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糖質制限してみて(3)

  2015/07/08    糖質制限, 記事、話題

・食べたっていいじゃん 糖質制限始める前は、仕事場の机の上に「プリングルス」が良く置いてありました。 これです、これ。  これ、小さい方なんですが、1箱の成分表示を見ますと・・・ カロリー:320kcal タンパク質:2.4g 脂質:20.6g 炭水化物:31.6g ナトリウム:310mg で、中身の枚数数えると・・ …

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糖質制限してみて(2)

  2015/07/07    糖質制限, 記事、話題

・意外に食べられる物があるもんだ 糖質制限し始めて2週間、ようやく自分にゆとりが出てきました。体重も少し落ちたし、血糖値も若干改善の兆し。何より、制限した食後2時間の血糖値が140を切る事が多くそれだけで嬉しくなりました。 そうなると心理的に余裕が生まれて、「この量なら食べられる」とか「これをやめればこれを食べられる」 …

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糖質制限って?(2)

  2015/06/05    糖質制限, 記事、話題

一口に糖質制限と言っても、何をどれくらい制限したら良いか、ピンとこないですよね? 糖質制限と糖尿病に関して今や日本の第一人者であらせられる江部康二先生の言をお借りすると、 1)スーパー糖質制限食 朝、昼、夕の各食事で主食を抜く。目安は1食あたり糖質20g以下、1日あたり50g以下。 2)スタンダード糖質制限食 朝、夕の …

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糖質制限してみて(1)

  2015/06/03    糖質制限, 記事、話題

・最初は難しいと思った 始めた当初は「どうやって炭水化物(糖質)を回避しよう」というのがもの凄く頭にあって、目を血走らせながらコンビニやスーパーを徘徊したり(笑)、棚から商品を手に取っては成分表示をマジマジと見てまた棚に戻す、なんてことを繰り返したあげく、疲れ果てて店を出る、なんてこともままありました。 慣れないうちは …

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糖質制限って?

  2015/06/02    糖質制限, 記事、話題

「糖質制限」って単語、初めて目にしたときに、こう言っちゃなんですが、すぐにピンと来ました。なるほど、炭水化物を抜くってことだな、って。 まさに自分がもう一度トライしようと思っていたダイエット法だ! そう思ってとにかくググって出てきたブログを読みあさりました。 なるほど、炭水化物=糖質+食物繊維なのか、確かにブドウ糖に分 …

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糖尿病との邂逅

  2015/06/01    糖質制限, 血糖値

もう12,3年前の事、たまたま近所の診療所でアレルギーのチェックのため、血液検査をしてもらった際に、「佐々木さん、あなた糖尿病と診断してもおかしくない状態ですよ。」と言われました。 糖尿病・・・名前は知ってるけど、詳しい症状は知らない。 医師が言うには、薬を出す事も出来るけど、まずはダイエットして様子を見ましょう、と。 …