トウシツセイゲニストノキモチ

主に糖質制限と糖尿病に関する話題を中心に、日々の記録と見つけたものや気になった記事、話題を綴っています。

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「 記事、話題 」 一覧

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糖質制限してみて(2)

  2015/07/07    糖質制限, 記事、話題

・意外に食べられる物があるもんだ 糖質制限し始めて2週間、ようやく自分にゆとりが出てきました。体重も少し落ちたし、血糖値も若干改善の兆し。何より、制限した食後2時間の血糖値が140を切る事が多くそれだけで嬉しくなりました。 そうなると心理的に余裕が生まれて、「この量なら食べられる」とか「これをやめればこれを食べられる」 …

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糖質制限って?(2)

  2015/06/05    糖質制限, 記事、話題

一口に糖質制限と言っても、何をどれくらい制限したら良いか、ピンとこないですよね? 糖質制限と糖尿病に関して今や日本の第一人者であらせられる江部康二先生の言をお借りすると、 1)スーパー糖質制限食 朝、昼、夕の各食事で主食を抜く。目安は1食あたり糖質20g以下、1日あたり50g以下。 2)スタンダード糖質制限食 朝、夕の …

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糖質制限してみて(1)

  2015/06/03    糖質制限, 記事、話題

・最初は難しいと思った 始めた当初は「どうやって炭水化物(糖質)を回避しよう」というのがもの凄く頭にあって、目を血走らせながらコンビニやスーパーを徘徊したり(笑)、棚から商品を手に取っては成分表示をマジマジと見てまた棚に戻す、なんてことを繰り返したあげく、疲れ果てて店を出る、なんてこともままありました。 慣れないうちは …

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糖質制限って?

  2015/06/02    糖質制限, 記事、話題

「糖質制限」って単語、初めて目にしたときに、こう言っちゃなんですが、すぐにピンと来ました。なるほど、炭水化物を抜くってことだな、って。 まさに自分がもう一度トライしようと思っていたダイエット法だ! そう思ってとにかくググって出てきたブログを読みあさりました。 なるほど、炭水化物=糖質+食物繊維なのか、確かにブドウ糖に分 …