トウシツセイゲニストノキモチ

主に糖質制限と糖尿病に関する話題を中心に、日々の記録と見つけたものや気になった記事、話題を綴っています。

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「 トウシツセイゲニストノキモチ 」 一覧

トウシツセイゲニストノキモチ(23)なし崩し的に・・・

最近よく朝食として食べてるのが、ローソンのブランパン(NEW)。 ご存知の通り、2個入りで糖質4.6g、カロリーは128kcalとお手頃。 これにベビーチーズか6Pチーズを挟んで食べてます。 概ね糖質量は5g。   カフェラテ(220ml)も飲むようになりました。 牛乳使用と思われるので、概ね半分として約5g …

トウシツセイゲニストノキモチ(22)午前中の血糖値

仕事始めの今朝、シャワーを浴びた後に血糖値の測定。 結果、93mg/dLと結構低め。 ほほぉ、と思いつつ出勤後の測定は90mg/dL。 ・・・おおっ、珍しく出勤後も高くない! と思って朝食代わりに6Pチーズ2個とカフェラテ(豆から抽出する方式のベンディングマシーンの)を1杯。 220mlなのでまあ牛乳100ml程度だろ …

トウシツセイゲニストノキモチ(21)おせちをいただく

  元旦は年越しで初日の出を見て来たので、朝食はその帰りにファミレスの朝食バイキングを頂いて帰り着いたら一眠り。 その後また起きておせちを頂いたりワインを飲んだりして一日過ごしました。   スポンサードリンク   管理人は奥方と二人きりなので、今年のおせちは某百貨店の頼んだ2人用のおせちで …

トウシツセイゲニストノキモチ(19)制限解除日とその後の切り替え

管理人は時折、糖質制限を解除、もしくは緩やかな糖質制限レベルに落として1日を過ごすことがあります。 先日も3泊4日で旅行に出かけたのですが、その4日間、毎日糖質を100g以上摂っておりました。   普段はちょっと厳しめに制限していますが、さすがに奥方との旅行中は、あまり無粋なことは考えずにその場を楽しめる選択 …

トウシツセイゲニストノキモチ(18)血糖コントロールと個人差

管理人が自己血糖測定を頻繁に行うようになってから、奥方がたま~に「測ってみて」と言ってくるようになりました。 ごくたまに、ですが。   で、先日も食後1時間の血糖値を測定していたところ、測ってみたいとの申し出があったので、穿刺器具を渡してプチっとご自分で穿刺していただき、測定してみました。 その時の数値がそれ …

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トウシツセイゲニストノキモチ(17)1日3食でなくていいんです

昨日、夕食にお肉を食べ過ぎたせいか、どうも朝から胃もたれ感が半端無く、ちょっと今朝は朝食を抜く事にしました。 普段は割と食べる事多いんですけどね。   さて、日本では江戸時代、1日2食の人がほとんどだったようです。 ただ、江戸時代後期や一部の職種(肉体労働者でしょうか)の方々は、3食摂っていたとも記録されてい …

トウシツセイゲニストノキモチ(16)空腹時よりも食後血糖値です

糖尿病人のSMBG(Self Monitoring of Blood Glucose)=自己血糖測定における一番大事な数値は、空腹時よりも食後血糖値です。 摂取した糖質によって食後血糖値の推移は変化しますが、概ね1時間〜2時間の間がピークとなります。 ただし、極端に糖質が多くまた消化の早いものの場合は30分後がピークと …

トウシツセイゲニストノキモチ(15)カップ麺の麺の置き換え

先日もちょっと試した「スープはるさめの春雨抜き」や「スープはるさめの糖質0g麺置き換え」では非常に低糖質な結果になり、管理人も満足しているのですが、やはり「蒙古タンメン中本の麺を糖質0g麺で置き換え」は、ちょっとうまく行きませんでした。   これはスープの内容に寄ると思うのですが、総じて「はるさめ」系のものは …

トウシツセイゲニストノキモチ(14)カレー

糖質セイゲニスト初心者にとって、カレーやラーメンといったと言った食事はなかなか誘惑の大きなものです。 もちろん避けて通らねばならないのですが、非常に郷愁をさそうものです。   糖質セイゲニスト歴を既に3ヶ月以上積み上げて来た管理人も、未だにカレーやラーメンには抗いがたいものがあり、結局、ソイドルや糖質0g麺を …

トウシツセイゲニストノキモチ(13)体重と摂取カロリーのグラフ

管理人は6月半ばからほぼ3ヶ月、糖質制限で体重が約9kgほど減りました。 これまでの半世紀の人生の中で、2番目に大きな減量に成功しました。 恐らくその記録はこのままいくと塗り替えられるだろうな、と思ってます。 スポンサードリンク 開始当初は74〜5kgあたりだったので、ここ20年ほどの最低体重だった72kgを目標にして …