トウシツセイゲニストノキモチ

主に糖質制限と糖尿病に関する話題を中心に、日々の記録と見つけたものや気になった記事、話題を綴っています。

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「 体重とカロリー 」 一覧

筋肉減ってませんでした カラダステーション初訪問

西武池袋本店にある、カラダステーションに行ってまいりました。   カラダステーションでは、いわゆるINBODYという体組成計での測定を無料で行ってくれて、健康管理士の、かたから結果説明をから受ける事が出来ます。   INBODY測定と結果説明が基本カウンセリング(15分)、他に運動カウンセリングや、 …

糖質制限の有効性ってなんでしょ?

  2016/01/28    体重とカロリー, 糖質制限

管理人は昨年5月末あたりから血糖値とインスリン抵抗性、それからその元凶の一つになっていたであろう体重を気にして、旧来の炭水化物ダイエットから糖質制限にたどり着き、ダイエットも兼ねて血糖コントロールを始めました。 記録を付け始めたのが6月に入ってからですが、実質的にはもう10カ月ほどになるんですねぇ。   管理 …

目安は必要です

  2015/10/15    体重とカロリー

体重計、体組成計、体脂肪計、などなど、いろいろな呼び方がありますが、いずれも体重と体脂肪率を計測し、設定した身長からBMIや肥満度、基礎代謝などを計算してくれるものです。 こんなのとか こんなのとか。   体重の計測は割と正確になってますが、体脂肪率に関してはそこかしこのサイトで「正確じゃない」「意味がない」 …

記録のススメ − 糖質制限するには情報と記録が大事

  2015/10/02    体重とカロリー, 糖質制限

糖質制限を始めて3ヶ月あまり、その間の食欲と摂取カロリーに関して少し思い起こしてみたいと思います。   開始当初は糖質をとにかく摂らないよう注意を払っていたため、どうしても摂取カロリーが低くなりがちで、また安定しないためグラフを見てもわかるように摂取カロリーの上下動が激しかったです。 日毎の摂取カロリーグラフ …

トウシツセイゲニストノキモチ(13)体重と摂取カロリーのグラフ

管理人は6月半ばからほぼ3ヶ月、糖質制限で体重が約9kgほど減りました。 これまでの半世紀の人生の中で、2番目に大きな減量に成功しました。 恐らくその記録はこのままいくと塗り替えられるだろうな、と思ってます。 スポンサードリンク 開始当初は74〜5kgあたりだったので、ここ20年ほどの最低体重だった72kgを目標にして …

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基礎代謝量を下げてはいけない?

  2015/08/20    体重とカロリー, 糖質制限

糖質制限をしていない「マジョリティ」である糖質セッシュイスト(勝手に呼ばせていただきます)の基礎代謝量は、管理人の年代の男性場合、1400kcalとなります。 ここから導きだされる管理人のエネルギー必要量は、軽作業の勤め人であるので1.5倍して2100kcalとなるわけです。 管理人は今、そんなに摂ってません(1日平均 …

エネルギー必要量考察

  2015/08/20    体重とカロリー, 糖質制限

厚労省の計算によると管理人の推定される1日のエネルギー必要量は2100kcalです。 正直言うと今それを毎日摂れと言われても無理です。 今朝の朝食は、卵一個使った目玉焼きにベーコン40g程度、レタス100g程度にマヨネーズ少々。オリーブオイル使って焼いてますから多少その分カロリー追加しても、400kcal行かないです。 …

結局カロリー制限になってる?

  2015/08/19    体重とカロリー, 糖質制限

糖質制限を始めて、毎日毎食エクセル使って食べた物を記録しています。 糖質制限ダイエット記録 にスクリーンショットを載せてますが、管理人の摂取カロリーは、最初こそ上下してましたが、最近はだいたい1400〜1600カロリーの間に納まってます。 さて、厚労省の 「日本人の食事摂取基準(2015年版)策定検討会」 報告書 によ …