シン・トウシツセイゲニストノキモチ

主に糖質制限と糖尿病に関する話題を中心に、日々の記録と見つけたものや気になった記事、話題を綴っています。

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「 月別アーカイブ:2015年06月 」 一覧

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6月22日〜6月27日

まだカロリー摂取量を旨い具合にコントロール出来ないまま終わった週だった。 さすがに1000kcalは良くないですよね。 かと思えば2000kcal摂る日もあり、慣れるのにはもう少し時間必要かな、と。 体重は既に少しずつ下がって来て、27日の段階でスタート当初から1.6kgほど下がったところ。 今週は「糖質0麺」や「糖質 …

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6月16日~6月21日

体重73.3Kgで糖質制限スタート。 一応スーパー糖質制限を目指しているが、今週は外食が続いたこともあって、あまり制限出来ていなかった。 面白かったのは居酒屋。意外に糖質制限に合うものがあり、好きなように選べるので周囲に気を遣わずに食事が出来るのが嬉しい。 ただ、慣れないのでカロリー摂取が低すぎたり逆に多くなったりして …

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糖質制限って?(2)

  2015/06/05    糖質制限, 記事、話題

一口に糖質制限と言っても、何をどれくらい制限したら良いか、ピンとこないですよね? 糖質制限と糖尿病に関して今や日本の第一人者であらせられる江部康二先生の言をお借りすると、 1)スーパー糖質制限食 朝、昼、夕の各食事で主食を抜く。目安は1食あたり糖質20g以下、1日あたり50g以下。 2)スタンダード糖質制限食 朝、夕の …

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糖質制限してみて(1)

  2015/06/03    糖質制限, 記事、話題

・最初は難しいと思った 始めた当初は「どうやって炭水化物(糖質)を回避しよう」というのがもの凄く頭にあって、目を血走らせながらコンビニやスーパーを徘徊したり(笑)、棚から商品を手に取っては成分表示をマジマジと見てまた棚に戻す、なんてことを繰り返したあげく、疲れ果てて店を出る、なんてこともままありました。 慣れないうちは …

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糖質制限って?

  2015/06/02    糖質制限, 記事、話題

「糖質制限」って単語、初めて目にしたときに、こう言っちゃなんですが、すぐにピンと来ました。なるほど、炭水化物を抜くってことだな、って。 まさに自分がもう一度トライしようと思っていたダイエット法だ! そう思ってとにかくググって出てきたブログを読みあさりました。 なるほど、炭水化物=糖質+食物繊維なのか、確かにブドウ糖に分 …

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糖尿病との邂逅

  2015/06/01    糖質制限, 血糖値

もう12,3年前の事、たまたま近所の診療所でアレルギーのチェックのため、血液検査をしてもらった際に、「佐々木さん、あなた糖尿病と診断してもおかしくない状態ですよ。」と言われました。 糖尿病・・・名前は知ってるけど、詳しい症状は知らない。 医師が言うには、薬を出す事も出来るけど、まずはダイエットして様子を見ましょう、と。 …