トウシツセイゲニストノキモチ

主に糖質制限と糖尿病に関する話題を中心に、日々の記録と見つけたものや気になった記事、話題を綴っています。

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牛乳、ヨーグルトで血糖値どうなる?

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朝食に、普段は食べない牛乳とヨーグルトがあったので、試しに食べてみました。

 

牛乳は160ccくらい、ヨーグルトは50gくらい頂きました。

 

牛乳は100gあたり5gほど、ヨーグルトも無糖なら100gあたり5〜7g程度なので、合わせて10gほどになります。

 

これにサラダと卵焼きを頂いて、トータル11〜12gほど。

 

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で、ちょっと測ってみました。

 

  • 食前 102
  • 食後30分 120
  • 食後60分 136
  • 食後90分 119

 

午前中なのに物凄く優秀。;^_^A

旅先だと血糖値までかしこまるのか?

ま、乳糖は全てがグルコースになる訳でもないですからね。

 

牛乳だけとかヨーグルトだけとかでも試してみたいと思いますが、まずは、この程度の量なら問題ない、という事になりめした。

 


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